经常胸闷气短呼吸困难可通过及时调整呼吸、舒缓情绪压力、改善生活习惯、减少环境刺激、适度舒缓运动来缓解。
1、及时调整呼吸
出现不适时立刻停下活动，找安静处静坐或平躺，采用腹式呼吸法，用鼻子缓慢吸气让腹部隆起，再用嘴缓慢呼气，反复数次能平复呼吸节奏，缓解因呼吸紊乱加重的胸闷气短感。
2、舒缓情绪压力
情绪紧张、焦虑或暴怒会引发神经功能紊乱，加重呼吸不适，可通过闭眼冥想、听舒缓音乐、缓慢散步等方式放松身心，平复交感神经的兴奋状态，减少情绪诱发的呼吸不畅。
3、改善生活习惯
日常避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，饮食上减少高油高盐辛辣食物摄入，戒烟限酒，远离浓茶、咖啡等刺激性饮品，规律的生活节奏能维持心肺功能稳定，减少不适发作。
4、减少环境刺激
尽量远离闷热、密闭、粉尘多、有异味的环境，室内保持通风透气，根据气温及时增减衣物，避免受凉或闷热引发的呼吸不适，外出时做好防护，减少外界因素的刺激。
5、适度舒缓运动
在身体无明显不适时，选择太极拳、慢走、瑜伽等舒缓的运动方式，每周坚持3-4次，每次20-30分钟，适度运动能增强心肺功能，改善肺部通气，缓解轻微的胸闷气短。
若胸闷气短呼吸困难频繁发作、持续加重，或伴随胸痛、头晕、心慌、口唇发紫等症状，需立即就医，排查心肺、呼吸道等部位的病变，切勿拖延。
