预防输尿管结石主要通过足量饮水、合理饮食、控制体重、规律运动、减少憋尿、定期检查来实现。
1、足量饮水
每天保证充足饮水量，尽量达到2000毫升左右，以白开水为主，均匀分布在全天饮用，不要等到口渴才喝。足够的水分能稀释尿液，减少晶体沉积，促进微小结石排出，降低结石形成风险。
2、合理饮食
饮食上减少高草酸、高嘌呤、高盐食物摄入，少吃动物内脏、海鲜、浓茶、菠菜、豆制品等，避免过量补钙。多吃新鲜蔬菜和粗粮，保持饮食清淡均衡，可有效降低尿液中结石成分浓度。
3、控制体重
肥胖和超重是输尿管结石的危险因素，脂肪堆积会影响代谢，增加尿液中钙和尿酸排泄。通过合理饮食和运动控制体重，避免短期内快速减重，维持健康体质，能减少结石发作概率。
4、规律运动
坚持规律运动，如跳绳、慢跑、快走、跳跃运动等，有助于促进尿液排出，防止结晶沉积在输尿管内。长期久坐不动会减慢尿液流动，容易形成结石，适度活动对预防结石十分重要。
5、减少憋尿
有尿意时及时排尿，不要长时间憋尿，憋尿会使尿液浓缩，有害物质浓度升高，容易析出结晶形成结石。规律排尿能保持尿路通畅，降低感染和结石形成的可能。
6、定期检查
曾经患过结石或有家族史的人群，要定期做泌尿系超声和尿常规检查，及时发现结晶或小结石，早期干预处理。定期监测能有效预防结石增大或堵塞输尿管，避免严重症状出现。
若出现腰腹部绞痛、血尿、尿频尿急等症状，应及时到泌尿外科就诊检查，明确是否有结石并尽早处理，防止梗阻损伤肾功能。
