男人肾阳虚的调理方法有饮食调理、生活作息、适度运动、保暖护腰、节制房事、中药调理。
1、饮食调理
肾阳虚人群适合多吃温补肾阳的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜等，少吃生冷寒凉的食物，少喝冰水、凉茶、冰饮料，避免损伤阳气，日常饮食以温热为主，长期坚持能慢慢补充身体阳气，改善虚寒症状。
2、生活作息
熬夜伤肾阳，想要调理好肾阳虚必须保证规律作息，尽量晚上十一点前入睡，让肾脏得到充分休息，充足睡眠能帮助阳气恢复，减少腰膝酸软、精神差的情况，坚持早睡早起，身体阳气充足，肾阳虚的表现会明显减轻。
3、适度运动
适度运动可以升发阳气，增强体质，改善肾阳虚，适合的运动有快走、慢跑、八段锦、太极拳等，避免过度剧烈运动，每次运动到身体微微发热即可，坚持每天运动，能促进气血循环，提升肾阳，缓解畏寒怕冷、手脚冰凉。
4、保暖护腰
腰为肾之府，护好腰部就是保护肾阳，平时要注意腰部保暖，避免久坐凉地、穿露腰衣物，夏天少吹空调直吹腰部，冬天可以用热水袋温敷腰部，防止寒气入侵损伤肾阳，做好腰部保暖能有效减轻腰膝酸软。
5、节制房事
房事过度会大量耗损肾阳，加重肾阳虚症状，调理期间要适当节制房事频率，根据身体状态调整，避免纵欲过度，给肾脏恢复的时间，同时避免频繁手淫，减少阳气损耗，让肾阳慢慢充盈，改善性功能减退等问题。
6、中药调理
肾阳虚明显时可在专业中医师指导下使用温补肾阳的中成药调理，用药前需辨证体质，不可自行盲目买药服用，按疗程调理，同时配合饮食和生活习惯，能更快改善肾阳虚引起的各种不适，恢复身体阳气。
如果肾阳虚症状严重，如长期腰膝冷痛、性功能严重下降、夜尿频繁、精神萎靡，不要只靠自行调理，应及时到正规中医院或中医科就诊，由医生辨证后制定个性化方案，避免延误调理时机，坚持科学调理才能恢复健康。
