失眠症是一种以睡眠时长不足、质量不佳或入睡困难为特征的睡眠障碍，持续时间通常超过1个月。
1. 慢性失眠：多见于中老年人，常与躯体疾病（如高血压、糖尿病）、精神压力或长期用药相关，需通过行为干预和必要药物治疗改善。
2. 急性失眠：短期突发影响，常见于应激事件（如工作变动、亲人离世），多数人可在1-2周内自然恢复，避免睡前接触电子设备可辅助缓解。
3. 青少年失眠：多与学业压力、作息不规律有关，建议固定睡眠时间，睡前1小时避免剧烈运动或高糖饮食，家长需监督减少夜间使用电子产品。
4. 特殊人群失眠：妊娠期女性因激素变化易失眠，应避免睡前饮用咖啡因；老年人群若长期失眠，需优先排查心脑血管疾病或药物不良影响，优先非药物干预。
5. 儿童失眠：低龄儿童（<6岁）应建立规律作息，避免夜间频繁醒来；学龄儿童需控制学习压力，必要时寻求专业儿科医生评估。
核心建议：多数失眠可通过调整生活方式（规律作息、限酒戒烟）、认知行为疗法改善，长期严重失眠需及时就医，避免自行长期用药。
