失眠是一种持续3个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，影响日间功能。
一、慢性失眠
长期睡眠不足会导致免疫力下降、认知功能受损，尤其对老年人和慢性病患者风险更高。非药物干预如认知行为疗法（CBT-I）是一线方案，药物仅短期辅助。
二、急性失眠
多因压力、环境变化引发，持续通常≤1个月。需调整作息，避免咖啡因和酒精，可尝试放松训练。孕妇和哺乳期女性优先非药物方法，儿童需家长陪伴调整环境。
三、继发性失眠
由躯体疾病（如疼痛、哮喘）或精神障碍（焦虑、抑郁）引起。需先治疗原发病，如慢性疼痛患者可在医生指导下短期使用助眠药物，青少年慎用镇静类药物。
四、特殊人群注意事项
老年人避免长期服用苯二氮?类药物，可能增加跌倒风险；儿童（尤其是3岁以下）应优先建立规律作息，避免睡前接触电子设备；糖尿病患者需监测血糖波动对睡眠的影响。
五、预防建议
保持固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，规律运动但避免睡前3小时内剧烈运动。如出现持续2周以上的睡眠问题，建议及时就医评估。
