失眠是一种以睡眠时长不足、质量下降或入睡困难为特征的睡眠障碍，持续超过2周可能影响身心健康。
一、失眠的常见类型
- 入睡困难型：躺下后30分钟以上难以入睡，多见于压力大或焦虑人群。
- 维持睡眠障碍型：夜间频繁醒来（≥2次），醒来后难以再次入睡，常见于老年或慢性病患者。
- 早醒型：比平时提前2小时以上醒来，且无法继续入睡，常伴随情绪低落。
- 混合型：同时存在上述两种或以上表现，与慢性疾病、长期用药等因素相关。
二、儿童失眠特点
儿童（3~12岁）失眠常因睡前兴奋、作息紊乱或腺样体肥大等引起，表现为入睡延迟或频繁夜醒。建议固定睡眠时间，避免睡前接触电子设备，白天适当运动。
三、特殊人群注意事项
孕妇因激素变化易失眠，需避免咖啡因；老年人睡眠周期缩短，可适当增加午休；长期失眠者需排查甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等疾病。
四、非药物干预建议
建立规律作息，固定入睡和起床时间；营造舒适睡眠环境（温度18~22℃，光线昏暗）；睡前1小时避免进食、饮酒或剧烈运动；白天适度运动（如快走30分钟）可改善睡眠质量。
五、药物干预原则
短期失眠可在医生指导下使用非苯二氮?类镇静催眠药，如[通用药品1]。长期失眠需优先排查病因，避免依赖药物，尤其儿童、孕妇及哺乳期女性需谨慎用药。
六、何时需就医
若失眠持续超过2周，伴随白天严重疲劳、注意力下降、情绪失控或躯体不适（如心悸、头痛），应及时到正规医疗机构睡眠科或神经内科就诊。
