键销炎（腱鞘炎）按摩需分阶段：急性期（疼痛肿胀明显）轻柔按揉，缓解期（疼痛减轻）适度拉伸放松，特殊人群需避免过度按压。
急性期（疼痛肿胀期）
轻柔按揉发病部位周围肌肉，力度以无明显疼痛为宜，每次5-10分钟，每日2-3次，可促进局部血液循环，减轻炎症反应。
缓解期（疼痛减轻后）
- 手指屈伸训练：缓慢进行手指屈伸动作，每个动作保持5秒，重复10-15次，增强肌腱柔韧性。
- 腕部拉伸：手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻轻拉手指向身体方向，拉伸前臂肌肉，每次持续15-30秒，每日3次。
特殊人群注意事项
- 孕妇：按摩力度需轻柔，避免压迫腹部，若疼痛明显建议咨询产科医生。
- 老年人：关节退行性变者，按摩前热敷10分钟，动作放缓，以关节无不适为度。
- 糖尿病患者：按摩后观察皮肤反应，若出现红肿、破损需暂停，及时就医。
预防复发
日常避免长时间重复手部动作，每工作30分钟休息5分钟，活动手腕手指。使用鼠标键盘时保持手腕中立位，可佩戴护腕辅助支撑。
