姨妈疼痛（痛经）可通过非药物干预（如热敷、适度运动）和药物治疗（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查病因。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前3天开始规律作息，避免生冷食物，可通过瑜伽放松腹部肌肉。
继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引起。需及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗，避免延误病情。
特殊人群：青春期少女若疼痛剧烈，可在医生指导下使用药物；孕妇痛经需优先排除流产风险，及时联系产科医生。
生活方式调整：长期久坐者应每小时起身活动，减少咖啡因摄入，经期前1周可补充维生素B6和镁元素，降低疼痛敏感度。
