高血压可通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）及药物治疗（需遵医嘱）控制，饮食以低钠高钾、高纤维为主。
一、药物治疗
需在医生指导下使用降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂等，严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。
二、饮食调整
- 限制钠盐摄入：每日不超过5克，减少腌制食品、加工肉及高钠调味品。
- 增加钾摄入：多吃新鲜蔬果（如香蕉、菠菜）、全谷物。
- 控制脂肪摄入：选择橄榄油、鱼油等不饱和脂肪酸，减少动物油脂。
三、生活方式干预
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
- 控制体重：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm，女性＜85cm。
- 戒烟限酒：避免吸烟及过量饮酒，男性每日酒精≤25克，女性≤15克。
四、特殊人群注意
- 老年高血压：收缩压控制在＜150mmHg，避免血压骤降，定期监测。
- 糖尿病/肾病患者：严格控盐，优先选择ACEI/ARB类降压药，定期检查肾功能。
- 妊娠期高血压：密切监测血压，避免使用ACEI/ARB，必要时药物治疗。
五、监测与随访
家庭自测血压，每周3~4天早晚各1次，记录数据；定期（每3~6个月）复诊，调整治疗方案。
