刚发现怀孕需立即确认孕周（通过末次月经或超声），避免剧烈运动，补充叶酸（每日0.4~0.8mg），调整饮食结构，规律作息，避免接触有害物质。
一、确认孕周与健康评估
建议通过末次月经或首次超声检查确定孕周，首次产检应在孕6~8周完成，排查宫外孕、葡萄胎等异常妊娠风险，同时评估基础疾病（如高血压、糖尿病）对妊娠的影响。
二、生活方式调整
避免剧烈运动和重体力劳动，可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动；保持规律作息，每日保证7~9小时睡眠；戒烟戒酒，远离二手烟、甲醛等有毒环境，减少电子产品使用时间。
三、营养补充与饮食管理
每日补充叶酸至孕12周，之后根据医生建议调整；增加优质蛋白（如鱼、蛋、奶）、铁（红肉、动物肝脏）和钙（奶制品、豆制品）摄入；避免生食（如刺身、溏心蛋）、高糖高脂食物及未经消毒的乳制品。
四、情绪与心理支持
孕早期激素波动易引发焦虑，建议与家人沟通，参与孕妇社群活动，通过冥想、听音乐等方式调节情绪；若出现持续恶心呕吐、情绪低落超过2周，需及时就医评估妊娠剧吐或抑郁倾向。
五、特殊人群注意事项
高龄孕妇（≥35岁）需加强产检频率，建议11~13+6周做早唐筛查，15~20周做中唐或无创DNA检测；有流产史者需提前咨询医生，必要时使用黄体酮类药物支持；合并慢性疾病者（如甲状腺疾病）需在专科医生指导下调整用药方案。
