女性怀孕呕吐（孕吐）通常在孕6~12周出现，多数可通过饮食调整、生活方式改善缓解，严重时需医疗干预。
轻度孕吐：可采用少量多餐，避免空腹或油腻食物，选择苏打饼干、全麦面包等易消化食物，饮用温水或姜茶缓解不适。
饮食调整：增加富含维生素B6的食物（如香蕉、鸡肉），或在医生指导下补充维生素B6制剂，避免刺激性食物。
生活方式：保持室内空气流通，避免接触异味；饭后半小时内避免平躺，可缓慢散步10~15分钟，减少胃部压力。
情绪管理：压力可能加重孕吐，可通过深呼吸、冥想等放松技巧调节情绪，家人支持与陪伴对缓解焦虑有帮助。
严重孕吐：若出现持续呕吐、体重下降超5%、尿少等症状，需及时就医，排查妊娠剧吐，必要时接受静脉补液或药物治疗。
