男人更年期（男性更年期综合征）通常发生在40~65岁之间，主要由睾丸功能减退引起激素水平变化，表现为情绪波动、睡眠障碍、性功能下降等症状。
情绪与心理症状：易怒、焦虑、抑郁或情绪低落，注意力难以集中，记忆力减退，部分人出现兴趣减退、自我价值感降低。
生理症状：体重增加或腹部脂肪堆积，肌肉量减少、力量下降，骨密度降低增加骨质疏松风险，潮热盗汗（夜间出汗）、头晕、心悸。
生殖系统症状：性欲减退、勃起功能障碍（ED）、晨勃减少，精液量减少，精子质量下降，生育能力降低。
生活方式干预：规律有氧运动（每周150分钟中等强度）可改善情绪和激素水平；均衡饮食（富含锌、维生素D和Omega-3）；保证7~8小时睡眠，避免熬夜。
特殊人群提示：有高血压、糖尿病等基础疾病者，需在治疗原发病基础上管理更年期症状，避免自行用药；建议45岁以上男性定期检测睾酮水平，咨询内分泌科或男科医生制定干预方案。
