宫腔镜手术后10天食谱需以高蛋白、高纤维、易消化为核心，兼顾营养均衡与伤口愈合需求，同时避免刺激性食物。
高蛋白易消化类：选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆腐等优质蛋白，如清蒸鲈鱼、嫩炒鸡胸肉，促进组织修复；搭配小米粥、软烂面条，减轻肠胃负担。
高纤维促进排便类：添加菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜，以及苹果、香蕉等水果，预防术后便秘，膳食纤维应循序渐进增加，避免过量引起腹胀。
补充维生素类：适量摄入新鲜果汁（如橙汁）、猕猴桃等富含维生素C的食物，帮助增强免疫力；避免生食、辛辣、油炸及酒精类食物，减少炎症刺激。
特殊人群注意：糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低GI水果；老年患者可将食物煮至更软烂，如蔬菜泥、肉末粥，确保营养吸收；过敏体质者需规避已知过敏原食材。
