缓解痛经可通过非药物干预和药物辅助。非药物措施包括规律运动、热敷、充足休息；药物可选用非甾体抗炎药。
规律运动可降低痛经程度，每周3~5次有氧运动（如快走、瑜伽）有助于改善盆腔血液循环。
热敷下腹部能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，可使用暖水袋或加热垫，温度控制在40~50℃。
充足休息与放松技巧：经期避免过度劳累，可尝试深呼吸、冥想等方式缓解焦虑情绪，减少疼痛感知。
药物辅助：疼痛难忍时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免空腹服用。
特殊人群提示：青少年痛经多随年龄增长缓解，若疼痛剧烈或持续加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者用药需谨慎，应咨询专业医生。
