缓解经期疼痛可通过非药物干预（如热敷、规律运动）、药物（如布洛芬）及生活方式调整（如减少咖啡因摄入）实现。
一、非药物干预
热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。规律有氧运动（如快走、瑜伽）能改善盆腔血流，降低疼痛强度。避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。
二、药物辅助
疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意用药间隔及禁忌症。特殊人群（如胃溃疡患者）应优先选择热敷等物理方法。
三、生活方式调整
经期前1周减少咖啡因、酒精摄入，避免生冷食物。保持规律作息，避免熬夜，可缓解激素波动引起的不适。
四、特殊人群提示
青春期女性若疼痛严重，需排查是否存在子宫内膜异位症；育龄期女性若疼痛逐年加重，建议就医检查。孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生，优先选择非药物方式。
五、就医指征
若疼痛持续加重、伴随异常出血或发热，应及时前往正规医疗机构就诊，排除器质性病变。
