缓解"大姨妈"疼痛（痛经）需结合生活方式调整与医疗干预。非药物手段如热敷、规律运动、均衡饮食更安全，药物可在医生指导下选择非甾体抗炎药等。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前1周开始规律运动，避免生冷饮食，疼痛时用热水袋热敷下腹部，持续1-2天无缓解需就医。
继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引起。需通过妇科检查明确病因，医生可能开具短效避孕药调节激素，或针对病灶进行手术治疗。
特殊人群注意：青春期少女应避免盲目用药，优先通过生活方式改善；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下选择药物；合并慢性疾病（如哮喘、胃溃疡）者，用药需谨慎评估。
应急措施：若疼痛剧烈，可尝试温水泡脚促进血液循环，或按压三阴交、关元等穴位缓解不适。持续疼痛超过3天、经量异常或伴随发热时，需及时就诊排查器质性病变。
