缓解经期疼痛可分非药物与药物干预。非药物方法包括规律运动如瑜伽、热敷腹部、调整饮食；药物干预需在医生指导下使用非甾体抗炎药等。
规律运动：每周3次有氧运动（跑步、游泳）能降低前列腺素水平，缓解疼痛。避免剧烈运动，以温和运动为主。
热敷腹部：经期前3天用40℃左右热水袋敷腹部，促进血液循环，减少子宫收缩。热敷时长以15~20分钟为宜，避免烫伤腹部。
调整饮食：经期摄入富含镁的食物（坚果、深绿蔬菜）及维生素B6，减少经前综合征症状。减少咖啡因、酒精和高盐饮食。
药物干预：疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意饭后服用，避免空腹。有哮喘、胃溃疡病史者谨慎使用。
特殊人群提示：青春期女性若疼痛剧烈，需排除器质性疾病如子宫内膜异位症；孕妇及哺乳期女性禁止自行用药，需咨询医生。
