月经疼痛（痛经）可通过非药物干预（如规律运动、热敷）、药物（如非甾体抗炎药）及生活方式调整缓解。青春期女性原发性痛经占多数，可随年龄增长或生育后改善；继发性痛经需排查疾病。
一、非药物干预
规律有氧运动（如快走、瑜伽）可降低前列腺素水平，缓解疼痛。热敷腹部或腰部，促进血液循环，减轻子宫痉挛。经期避免生冷、咖啡因及酒精，减少刺激。
二、药物辅助
疼痛明显时，可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意用药禁忌及年龄限制，避免长期依赖。
三、特殊人群提示
青春期少女若疼痛严重影响生活，建议及时就医排除器质性病变。孕期女性出现痛经需警惕流产或早产风险，应立即咨询专业医师。
四、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜；经期适当休息，减少精神压力。长期痛经者可在医生指导下尝试中药调理，调节内分泌。
五、就医指征
若疼痛程度逐年加重、伴随异常出血或发热，应及时就诊，排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病。
