贪凉厌食可通过调整饮食温度、优化饮食结构、适度运动及改善环境温度等方式缓解，多数情况下通过非药物干预即可改善。
饮食温度调节：避免直接食用冰饮、凉菜，食物温度控制在30~40℃为宜，可采用温水泡热或微波炉温和加热的方式处理冷食，减少对胃肠道的刺激。
饮食结构优化：增加富含蛋白质（如鸡蛋、豆腐）和B族维生素（如粗粮、香蕉）的食物，促进消化酶分泌；少量多次摄入酸甜口味（如山楂、橙子）的开胃食物，避免空腹食用生冷。
适度运动：每日进行15~30分钟轻度运动（如散步、八段锦），促进胃肠蠕动，但避免餐后立即剧烈运动，尤其儿童和老年人需控制运动强度。
环境温度改善：室内温度保持在24~26℃，避免长时间处于空调直吹环境，可通过使用空调挡风板、定时开窗通风调节气流，减少因冷刺激引发的食欲抑制。
特殊人群注意：婴幼儿消化系统发育未完全，应避免生冷饮食，可适当增加温热的米粉、蔬菜泥；孕妇需避免生冷饮食以免影响胎儿；慢性病患者（如糖尿病、胃肠疾病）建议咨询医生制定个性化饮食方案。
