手臂肌肉萎缩可通过针对性运动恢复，通常需结合病因（如神经损伤、废用性萎缩）制定方案，一般需坚持规律训练3个月以上见效。
神经损伤导致的萎缩：需在康复师指导下进行被动活动（如关节屈伸）维持关节功能，逐步过渡到抗阻训练（如握力器锻炼），避免过度牵拉神经。
废用性萎缩（如术后制动）：从轻柔的主动活动（如握拳、抬臂）开始，逐渐增加负荷（如哑铃训练），配合渐进式抗阻训练，每日30分钟以上。
老年肌少症相关萎缩：采用多组抗阻训练（如弹力带练习），每周3次，每次20分钟，同时补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶），改善肌肉质量。
特殊人群注意事项：儿童需避免负重训练，以功能性活动为主；糖尿病患者运动前监测血糖，选择温和运动（如散步）；术后患者需在医疗团队评估后开展训练，防止二次损伤。
