女人怀孕期是指从末次月经第1天至分娩后42天，期间需经历妊娠早期、中期、晚期三个阶段，各阶段生理变化不同，需针对性管理健康。
妊娠早期（1-12周）：胚胎着床关键期，易出现恶心、疲劳等早孕反应。建议补充叶酸（每日0.4~0.8mg），避免接触有害物质，定期产检排查宫外孕、胚胎发育异常。
妊娠中期（13-27周）：胎儿器官发育稳定，孕妇需注意营养均衡，增加蛋白质、钙、铁摄入，适度运动（如散步）预防便秘，监测胎动变化。
妊娠晚期（28-40周）：胎儿生长加速，易出现水肿、腰背酸痛。需控制体重增长（每周≤0.5kg），学习分娩呼吸法，注意胎动及宫缩频率，提前准备分娩用品。
产后恢复期（42天内）：产妇需关注恶露排出、子宫复旧及情绪变化，坚持母乳喂养促进子宫恢复，避免过早劳累，定期复查盆底肌功能。
特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）需加强唐氏筛查或无创DNA检测；有高血压、糖尿病史者应在医生指导下管理孕期并发症；多胎妊娠需增加产检频次，加强营养支持。
