脚扭到后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24~48小时内避免热敷或按摩，若疼痛剧烈或活动受限需及时就医。
休息制动，避免负重行走，冰敷15~20分钟/次，每日3~4次，可使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平，2~3天内症状通常缓解。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：
需延长休息时间，建议制动1~2周，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，恢复期逐步进行关节活动度训练，避免过早负重以防二次损伤。
重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：
可能伴随韧带撕裂或骨折，应立即就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时需石膏固定或手术治疗，特殊人群如老年人、糖尿病患者愈合周期可能延长，需加强血糖监测。
特殊人群注意事项：
儿童骨骼未发育完全，扭伤后需警惕骨骺损伤，建议及时就诊；孕妇因体重增加和关节稳定性下降，扭伤后更易加重，应优先选择安全的冰敷和制动，避免药物使用；高血压患者需注意血压波动对恢复的影响，保持情绪稳定。
