孕妇中期（孕13~27周）可以适量喝酸奶。酸奶富含益生菌和优质蛋白，有助于改善肠道菌群、缓解孕期便秘，且营养丰富易吸收，对母婴健康有益。
1. 营养优势与适宜性
酸奶含丰富蛋白质、钙及益生菌，能补充孕期营养需求，促进钙吸收，同时调节肠道功能，缓解孕期常见的便秘问题。中期孕妇身体代谢加快，适量饮用可维持营养均衡。
2. 注意事项与选择
建议选择无糖或低糖、无添加的原味酸奶，避免高糖、含添加剂的产品。每日摄入量控制在200~300毫升为宜，过量可能导致肠胃不适。饮用时注意冷藏酸奶需常温放置片刻，避免过冷刺激肠胃。
3. 特殊情况建议
若孕妇有乳糖不耐受，可选择舒化酸奶或少量多次饮用；患有妊娠糖尿病者需咨询医生后再饮用含糖酸奶。此外，自制酸奶需确保卫生，避免变质风险。
4. 与其他饮品对比
相比普通牛奶，酸奶的益生菌更易被肠道吸收，且发酵过程产生的乳酸有助于钙的利用；但不可替代牛奶，需搭配其他乳制品保证营养全面。
总结：孕妇中期适量饮用无糖或低糖酸奶，可作为日常营养补充的有益选择，注意控制量并选择合适类型，以兼顾营养与肠胃健康。
