中度脂肪肝治疗以生活方式干预为核心,需结合药物辅助,多数患者可在6-12个月内改善,特殊人群需个体化调整。
饮食控制:每日热量摄入控制在基础代谢率+日常活动量,碳水化合物占比45%~60%,增加膳食纤维(如全谷物、绿叶菜),减少精制糖和反式脂肪摄入,每周至少吃2次深海鱼补充Omega-3脂肪酸。
运动干预:每周150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳),配合2-3次力量训练,避免空腹或过度疲劳运动,运动时心率维持在(220-年龄)×60%~70%。
体重管理:超重患者每月减重1%~2%,优先减少腹部脂肪堆积,男性腰围控制在<90cm,女性<85cm,避免快速减重(每周>1kg)导致肝损伤加重。
特殊人群提示:孕妇需在医生指导下控制体重增速,糖尿病患者优先通过饮食和运动调节血糖,合并高血压者需同步控制血压,避免使用肝毒性药物,用药前咨询专科医生。



