中度脂肪肝治疗以生活方式干预为核心,持续6~12个月可改善,必要时在医生指导下使用药物。
一、饮食调整
控制每日总热量摄入,减少精制糖、反式脂肪及饱和脂肪摄入,增加膳食纤维(如全谷物、新鲜蔬果)和优质蛋白(如鱼类、豆类)。
二、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳),结合2~3次抗阻训练(如哑铃、弹力带),避免久坐,逐步提升运动耐力。
三、体重管理
超重/肥胖者需通过饮食与运动实现每月0.5~1kg的体重减轻,目标BMI控制在18.5~23.9kg/m2,腰围男性<90cm、女性<85cm。
四、特殊人群注意事项
- 糖尿病患者需严格控制血糖,优先选择低升糖指数食物,避免空腹运动;
- 孕妇需在医生指导下调整饮食结构,避免过度减重;
- 老年人应选择温和运动方式,如太极拳、散步,避免关节损伤。
五、药物治疗
仅用于合并血脂异常、肝功能异常等情况,可使用贝特类、他汀类等药物,具体需由医生评估后开具处方。



