痛经症状可通过非药物干预（如规律运动、热敷）和药物（如非甾体抗炎药）缓解。
规律运动干预：
每周进行3-5次有氧运动（如快走、瑜伽），可降低前列腺素合成，缓解子宫肌肉痉挛。运动强度以微微出汗、不气喘为宜，避免剧烈运动加重不适。
热敷与物理调节：
下腹部热敷（如暖水袋、加热垫）能促进局部血液循环，减轻子宫收缩疼痛。经期前3天开始，每次15-20分钟，温度控制在40℃左右，避免烫伤。
药物辅助治疗：
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意空腹服用以减少胃肠道刺激。对乙酰氨基酚也可缓解疼痛，但对子宫收缩抑制作用较弱。
生活方式调整：
减少咖啡因摄入，避免酒精和生冷食物。经期保持规律作息，避免熬夜，情绪紧张时可尝试深呼吸放松训练，帮助调节自主神经功能。
特殊人群注意：
青少年痛经多随年龄增长缓解，若疼痛加重需排查器质性病变；育龄期女性若痛经与排卵异常相关，应在医生指导下使用短效避孕药调节；老年女性出现的继发性痛经需警惕妇科疾病。
