失眠应首先就诊于睡眠医学科,若医院无该科室,可选择神经内科或精神心理科。
原发性失眠:无明确躯体或精神疾病的慢性失眠,多见于长期熬夜、作息不规律人群。建议通过规律作息、睡前放松训练改善,避免睡前使用电子设备。
继发性失眠:由躯体疾病(如慢性疼痛、呼吸睡眠暂停综合征)或精神障碍(如焦虑、抑郁)引发。需先治疗原发病,必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类药物。
特殊人群:老年人因褪黑素分泌减少易失眠,可尝试白天适度晒太阳;孕妇需避免咖啡因,采用侧卧睡姿;儿童失眠多与睡前过度兴奋有关,应建立固定睡前仪式。
青少年:学业压力大易导致入睡困难,建议减少夜间学习时间,睡前1小时远离电子屏幕。
哺乳期女性:优先选择非药物干预,如调整哺乳时间,避免睡前摄入刺激性食物。



