吃鱼肝油主要作用是补充维生素A和维生素D，对婴幼儿骨骼发育、视力保护及成人营养维持有一定帮助，但需注意适量使用。
- 婴幼儿发育支持：对0~2岁婴幼儿，鱼肝油可补充维生素D，促进钙吸收，预防佝偻病；同时补充维生素A，维护视网膜健康，降低夜盲症风险。但需遵医嘱使用，避免过量。
- 成人营养补充：对缺乏日照或饮食不均衡的成人，鱼肝油可作为维生素A、D的辅助来源，尤其适合老年人，帮助维持骨骼密度，减少骨质疏松风险。
- 特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性可在医生指导下适量补充，满足胎儿及婴儿发育需求；但肝肾功能不全者需谨慎，避免维生素蓄积中毒。
- 替代方案建议：日常饮食中，深海鱼类、乳制品、蛋黄等富含维生素A/D，可优先通过均衡饮食获取；若需补充，建议选择正规品牌，严格控制剂量。
