吃鱼肝油主要作用是补充维生素A和维生素D，通常用于婴幼儿及儿童的营养补充，帮助促进骨骼发育、维持视力健康，对预防佝偻病、夜盲症等有一定辅助作用。
婴幼儿营养补充：鱼肝油中的维生素D有助于钙吸收，促进骨骼发育，预防佝偻病；维生素A能维持上皮组织健康，保护视力，预防夜盲症。但需注意，婴幼儿服用应在医生指导下，避免过量。
成人营养支持：对于日照不足、饮食不均衡的成人，鱼肝油可作为维生素A和D的补充来源，尤其适合老年人，帮助维持骨骼健康，减少骨质疏松风险。但需根据自身情况选择合适剂量。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性适量补充维生素D和A，有助于胎儿及婴儿的发育；慢性肝病、肾功能不全患者需谨慎使用，避免加重肝肾负担；长期服用应监测血清维生素水平，防止过量中毒。
替代选择：若对鱼肝油不适或过敏，可选择维生素D3制剂或富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，同时保证充足日照，更安全自然。
