掉头发厉害时，需先明确持续时间（如连续3个月以上），再根据原因采取针对性措施。若为休止期脱发，通常6-12个月可自行恢复；若为雄激素性脱发，需通过药物或生活方式干预延缓进展。
一、休止期脱发
常见于产后、手术、高热后，每日脱发量超100根且持续数月。需调整作息、补充蛋白质与铁剂，避免过度节食或精神压力。
二、雄激素性脱发
男性多表现为发际线后移，女性头顶头发稀疏。男性可外用5%米诺地尔，女性可口服抗雄激素药物（需遵医嘱），同时减少高糖高脂饮食。
三、斑秃
表现为圆形脱发斑，与自身免疫相关。可局部注射糖皮质激素，或外用钙调磷酸酶抑制剂。需避免熬夜，减少染发烫发。
四、营养性脱发
缺铁性贫血、缺锌或维生素D缺乏均可导致。建议多吃红肉、坚果、深绿色蔬菜，必要时在医生指导下补充营养素。
五、特殊人群注意事项
儿童脱发需排查真菌感染或微量元素缺乏，避免使用刺激性洗发水；孕妇产后脱发多为生理性，可通过温和护发减少脱落；老年人脱发常伴随代谢减慢，需加强头皮按摩促进血液循环。
