膝关节疼痛防治需结合病因与生活方式调整。急性疼痛多因运动损伤，慢性疼痛常与退行性病变相关。
运动损伤导致的疼痛：需立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），24-48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后可热敷促进循环。若疼痛持续或活动受限，需就医排查韧带或半月板损伤。
退行性病变引发的疼痛：肥胖人群需控制体重以减轻关节负担，可进行低冲击运动如游泳、骑自行车。补充氨糖软骨素可能延缓关节退变，但需在医生指导下使用。
特殊人群注意事项：老年人应避免深蹲、爬楼梯等动作，选择防滑鞋具；孕妇需控制体重，使用托腹带减轻关节压力；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高糖饮食诱发关节炎症。
预防措施：日常加强股四头肌锻炼，如直腿抬高；避免久坐久站，定时活动关节；工作中避免频繁屈膝或负重。
药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但需注意胃肠道刺激，胃溃疡患者慎用。
