孕妇睡眠姿势与健康管理
孕妇睡眠姿势需根据孕周调整，孕早期可随意选择舒适姿势，孕中晚期建议以左侧卧为主，以保障胎盘血供，降低仰卧位低血压风险。
一、孕早期（1-12周）
胎儿尚未明显增大，孕妇可选择任意舒适姿势，如侧卧、仰卧或俯卧（避免习惯俯卧），重点是避免腹部受压。
二、孕中期（13-27周）
子宫开始增大，左侧卧为推荐姿势，可减轻子宫对主动脉及下腔静脉的压迫，改善血液循环，同时缓解腰酸背痛。
三、孕晚期（28-40周）
持续左侧卧可进一步降低仰卧位时子宫对血管的压迫，减少胎儿缺氧风险，但可交替右侧卧，避免长期单侧压迫导致的不适。
四、特殊情况建议
有妊娠高血压、心脏病或胎盘位置异常的孕妇，需遵循医生指导调整睡眠姿势，确保安全。孕期枕头可辅助维持舒适睡姿，避免长时间保持单一姿势。
