眼睛涩疲劳通常由用眼过度（如连续屏幕使用超1小时）、环境干燥（湿度＜40%）或干眼症等引起，需结合场景干预。
用眼过度型：长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕）导致睫状肌持续紧张，表现为眼酸胀、视物模糊。建议遵循20-20-20法则：每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，同时每小时闭目休息5分钟，减少蓝光暴露。
环境干燥型：空调/暖气环境湿度低，泪液蒸发快，尤其秋冬明显。建议使用加湿器维持湿度40%~60%，外出佩戴防风眼镜，避免空调直吹眼部。
干眼症相关型：泪液分泌不足或质量差，多见于中老年女性及长期使用电子产品者。可使用人工泪液缓解症状，每日不超过4次，避免揉眼。
特殊人群提示：儿童连续用眼不超过30分钟，可每10分钟远眺；孕期女性因激素变化泪液分泌减少，建议增加眨眼频率；糖尿病患者需定期检查眼底，排查视网膜病变。
