眼睛疲劳需分场景应对：每用眼30分钟休息5分钟，闭眼或远眺，避免强光直射。
长时间近距离用眼：调整屏幕亮度与距离（屏幕中心低于视线15°~20°），使用蓝光过滤模式，每20分钟看20英尺外物体20秒。
电子设备使用：控制使用时长，尤其睡前1小时避免手机/电脑，保持室内湿度40%~60%，眼干时使用人工泪液（无防腐剂型）。
特殊人群注意：儿童需限制屏幕时间（≤1小时/天），避免长时间佩戴隐形眼镜；老年人建议每40分钟闭目养神，老花镜度数不匹配易加重疲劳。
职业相关用眼：教师、程序员等需定时做眼球运动，每小时转动眼球10次；电脑族可使用防蓝光眼镜，镜片选择有CE认证的产品。
应急缓解措施：出现严重眼痛、视力模糊时，及时就医排查青光眼等眼部疾病，避免自行用药。
