眼睛疲劳可通过20-20-20法则（每用眼20分钟，看20英尺外20秒）、调整屏幕参数（亮度40-60cd/m2、刷新率≥60Hz）、使用人工泪液（无防腐剂型）缓解。
长时间用眼导致的视疲劳，可通过调整用眼习惯改善。首先遵循20-20-20法则，每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外物体20秒，帮助眼部肌肉放松。其次，调整电子设备参数，屏幕亮度保持在40-60cd/m2（避免强光直射），刷新率≥60Hz（减少画面闪烁），字体大小调至舒适阅读范围。
特殊人群需注意用眼时长。儿童（3-12岁）每日累计用眼不超过2小时，每30分钟强制休息；青少年（13-18岁）避免连续4小时以上近距离用眼；老年人（60岁以上）建议每40分钟远眺，老花眼患者需佩戴合适度数老花镜，避免因视物不清加重疲劳。
人工泪液可缓解干眼型疲劳。选择无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每日使用不超过4次，避免含抗生素或激素的眼药水滥用。此外，饮食中补充叶黄素（玉米、羽衣甘蓝）和Omega-3脂肪酸（深海鱼），可增强眼部抗氧化能力，减轻疲劳感。
夜间用眼需注意环境光线。避免在黑暗中使用电子设备，屏幕亮度与环境光差值不超过30cd/m2，睡前1小时停止使用蓝光设备。若疲劳伴随眼痛、视力模糊，需排查干眼症、屈光不正或眼压异常，及时就医检查。
