眼睛疲劳通常由用眼过度（如长时间看屏幕）、环境因素（如光线不足）或眼部疾病（如干眼症）引起，表现为眼干、酸胀、视物模糊。缓解需结合原因调整用眼习惯，必要时就医。
- 用眼过度型：长时间近距离用眼（如看手机、电脑）会使睫状肌持续紧张。建议遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺外物体20秒，每小时闭目休息10分钟。
- 环境不适型：光线过强或过暗、空气干燥均会加重疲劳。应保持室内光线柔和（400-600lux），使用加湿器维持湿度40%-60%，屏幕亮度与环境光一致。
- 眼部疾病型：干眼症、屈光不正等需针对性处理。干眼症可使用人工泪液（无防腐剂型），近视/散光者需及时验光配镜，老花眼患者应佩戴老花镜。
- 特殊人群注意：儿童应控制每日屏幕时间≤1小时，每30分钟远眺；老年人若突然出现眼疲劳伴头痛，需排查青光眼；孕妇因激素变化易干眼，可增加眨眼频率（每分钟15-20次）。
日常预防：均衡饮食（补充维生素A/C/E），适度运动（如眼球转动操），保证7-8小时睡眠。若症状持续2周以上或伴视力下降，需及时就诊眼科。
