眼睛疲劳多因长时间近距离用眼（如屏幕操作、阅读）导致睫状肌持续紧张，或环境光线异常、眨眼频率降低（每分钟少于15次），使泪液蒸发过快，眼表干燥引发不适。
- 屏幕使用相关疲劳：长时间紧盯电子屏幕时，屏幕蓝光刺激视网膜，且眼球自动调节聚焦频率增加（每分钟约20次），远超正常阅读时的10次，导致眼部肌肉过度疲劳。尤其在20:00~22:00使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，间接加重眼疲劳。
- 环境因素导致疲劳：强光或昏暗环境下阅读、工作，光线对比度差（如屏幕亮度与环境光差值>300lux），瞳孔频繁收缩放大，引发眼肌痉挛。空调房或干燥环境中，湿度<40%时泪液蒸发速度加快，眼表泪膜稳定性下降，眨眼次数减少至每分钟8~10次，加重干涩感。
- 用眼习惯不良引发疲劳：连续用眼超40分钟未休息，睫状肌持续紧张无法放松，晶状体调节能力下降。阅读时字体过小（<0.3cm）或距离过近（<33cm），加重眼部负担。此外，屈光不正未矫正（如近视度数增长未及时配镜）会使眼睛代偿性调节，加剧疲劳。
- 特殊人群疲劳特点：青少年处于视力发育关键期，用眼时长超2小时/天，眼疲劳发生率达68%；老年人睫状肌调节能力下降，老花眼人群若未戴合适老花镜，视近物时眼肌过度收缩，易出现酸胀感；糖尿病患者因微血管病变影响眼部供血，眼疲劳症状更易反复且恢复较慢。
缓解眼疲劳需遵循20-20-20法则（每用眼20分钟，看20英尺外20秒），使用人工泪液（无防腐剂型）保持眼表湿润，调整屏幕亮度至与环境光差<150lux，每30分钟闭目放松。若疲劳持续超2周或伴随视力模糊、眼痛，建议至正规医疗机构眼科检查。
