眼睛疲劳是由于用眼过度导致眼部肌肉持续紧张、视觉调节功能失衡或泪液分泌不足引起的眼部不适症状，常见于长时间近距离用眼、屏幕使用、光线环境不佳等场景，通常表现为眼干、酸胀、视物模糊等。
长时间近距离用眼：持续阅读、书写或使用电子屏幕（如手机、电脑）时，睫状肌需频繁收缩调节焦距，易引发疲劳。建议每用眼30~40分钟，远眺5~10分钟，放松眼部肌肉。
屏幕使用不当：屏幕亮度与环境光对比度失调（如强光下看暗屏幕）、屏幕蓝光暴露或字体过小等，会加重眼部负担。建议屏幕亮度调至与环境光相近，开启蓝光过滤模式，字体设置适中。
环境因素影响：干燥、空调房或风沙环境中，泪液蒸发加速，导致眼表干涩疲劳。可使用加湿器保持室内湿度40%~60%，外出佩戴防风眼镜，减少泪液流失。
特殊人群注意：儿童及青少年处于视力发育关键期，需控制每日屏幕使用时长不超过1小时，避免熬夜用眼；老年人因晶状体弹性下降，老花眼人群更易疲劳，建议定期验光调整眼镜度数，选择抗疲劳镜片。
日常防护建议：保持规律作息，保证每日7~8小时睡眠；均衡饮食，多摄入富含维生素A、叶黄素的食物（如胡萝卜、蓝莓）；出现持续眼痛、视力骤降等症状，应及时就医检查，排除干眼症、屈光不正等眼部疾病。
