眼睛疲劳通常与用眼时长、环境光、用眼习惯及眼部健康状况相关，缓解需结合具体场景调整用眼行为，优先通过非药物干预改善。
长时间近距离用眼（如阅读、屏幕工作）导致的视疲劳，建议每用眼30~40分钟休息5~10分钟，远眺放松眼部肌肉，同时调整屏幕亮度与对比度至接近自然光线。
环境光不适（过亮或过暗）引发的疲劳，需确保工作学习环境光线柔和，避免强光直射或昏暗环境，可使用护眼台灯并配合自然光补充，减少光线对眼部的刺激。
眼部疾病或基础疾病（如干眼症、屈光不正）引发的疲劳，需先通过专业眼科检查明确病因，及时矫正视力或治疗原发病，避免因疾病延误导致疲劳加重。
特殊人群中，儿童及青少年因眼球发育未成熟，更需控制连续用眼时间，每20分钟远眺；老年人因调节能力下降，建议每15分钟休息，必要时在医生指导下使用人工泪液缓解干涩。
