踝关节扭伤后，建议遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），48小时内重点控制肿胀，恢复期逐步增加活动度。
轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：可立即停止活动，冰敷15~20分钟/次，每日3~4次；24小时后改用温敷促进血液循环；佩戴弹性绷带加压保护，避免负重行走，3~5天内症状通常缓解。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：需额外使用拐杖辅助行走，避免受伤关节受力；冰敷频率增至每日4~5次，持续2~3天；48小时后可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛；恢复期避免剧烈运动，建议7~10天逐步恢复日常活动。
重度扭伤（剧烈疼痛、无法站立、畸形）：需立即就医，通过影像学检查排除骨折或韧带撕裂；治疗可能包括石膏固定、手术修复；恢复期需遵医嘱进行康复训练，老年人或糖尿病患者愈合周期可能延长，需加强血糖控制和营养支持。
特殊人群注意事项：儿童应避免过早负重，家长需密切观察活动能力恢复情况；孕妇需减少站立时间，优先选择安全的冰敷和抬高方式；运动员应在完全恢复且通过专业评估后再重返赛场，预防二次损伤。
