孕早期（妊娠1-12周）可选择富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、樱桃、西柚等。
苹果：富含果胶与膳食纤维，可缓解孕吐，其温和特性适合多数孕妇。
蓝莓：含花青素与叶酸，抗氧化且促进胎儿神经系统发育，建议每日一小把。
橙子：维生素C含量高，增强免疫力，且水分充足能缓解孕期口干。
樱桃：含铁量丰富，预防孕期缺铁性贫血，建议每日5-6颗为宜。
西柚：含天然叶酸与维生素B族，升糖指数低，适合控糖需求的孕妇。
特殊人群提示：糖尿病孕妇需选择升糖指数＜55的水果（如苹果、蓝莓），并控制总量；脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果（如西瓜、梨），可加热食用；过敏体质孕妇食用新水果前需少量尝试，观察反应。
