孕早期适合吃富含叶酸、维生素C及低GI的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、香蕉等，能补充营养、缓解孕吐。
苹果：富含果胶和维生素C，可缓解孕吐，促进消化，每日1-2个为宜，建议洗净带皮食用。
蓝莓：富含叶酸和抗氧化物质，对胚胎神经系统发育有益，适合作为加餐水果，每次100g左右。
橙子：维生素C含量高，能增强免疫力，缓解疲劳，每日半个至1个即可，避免空腹食用。
草莓：含叶酸和膳食纤维，有助于改善食欲，每次5-6颗为宜，食用前需彻底清洗或去皮。
香蕉：富含钾元素，可缓解孕期便秘和疲劳感，每日1根左右，适合作为早餐搭配食用。
温馨提示：血糖偏高的孕妇应选择低GI水果（如苹果、蓝莓），避免过量食用高糖水果（如荔枝、芒果）；过敏体质孕妇首次食用新水果时需少量尝试，观察有无不适反应。
