更年期通常发生在45~55岁，常见症状包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、失眠及阴道干涩等。调理以生活方式干预为主，必要时在医生指导下使用激素或非激素类药物。
月经紊乱：表现为周期不规律、经量增多或减少，需通过妇科检查排除器质性病变，可采用短效避孕药调节周期。
血管舒缩症状：潮热盗汗影响生活质量，建议保持室内通风，穿着透气衣物，夜间避免过热，严重时可考虑激素替代治疗。
情绪与睡眠问题：焦虑抑郁、失眠可通过规律作息、适度运动（如瑜伽、快走）改善，必要时寻求心理咨询或短期使用助眠药物。
泌尿生殖系统症状：阴道干涩可尝试保湿润滑剂，性生活困难者建议妇科检查，激素治疗需评估乳腺癌、血栓风险。
骨质疏松风险：增加钙（1000~1200mg/日）和维生素D摄入，坚持负重运动，定期骨密度检测，必要时使用抗骨松药物。
特殊人群提示：肥胖、高血压患者需更严格控制体重，糖尿病患者避免过度节食，有激素治疗禁忌者（如乳腺癌史）优先非药物干预。
