牙肉肿（牙龈肿胀）主要由牙菌斑、牙结石堆积引发的牙龈炎，或牙周炎、智齿冠周炎、口腔创伤、全身性疾病（如糖尿病）等因素导致。
1. 牙龈炎/牙周炎：牙菌斑长期积累形成牙结石，刺激牙龈红肿出血，刷牙时明显。牙菌斑是细菌团块，牙结石需专业洁牙去除。糖尿病患者血糖控制不佳时，炎症更难愈合。
2. 智齿冠周炎：智齿萌出不全时，周围牙龈形成盲袋，易嵌塞食物残渣，引发细菌感染。年轻人（18-25岁）智齿萌出期高发，疼痛可能放射至面部。
3. 口腔创伤：咬伤、刷牙过度用力或使用硬毛牙刷，可能造成牙龈机械性损伤，引发局部肿胀。
4. 全身性疾病影响：如白血病、艾滋病等免疫功能低下疾病，或妊娠期激素变化，可能导致牙龈增生肿胀。
5. 不良生活习惯：吸烟、熬夜、饮食辛辣刺激，会降低免疫力，加重炎症反应。孕期女性需特别注意口腔卫生，因激素变化易患妊娠期牙龈炎。
建议：日常保持早晚刷牙、使用牙线，定期洗牙。若肿胀持续超过3天或伴随发热、牙齿松动，应及时就诊。
