孕妇在孕期及产后均需关注健康，关键时间包括孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28周后）及产后恢复期。孕期需监测体重增长、血压、血糖及胎动等指标，产后应注意子宫恢复、恶露排出及情绪状态。
孕早期：胚胎发育关键期，需补充叶酸预防神经管畸形，避免接触有害物质。若出现阴道出血、剧烈腹痛需立即就医。
孕中期：胎儿生长加速，应适当增加蛋白质、钙、铁摄入。规律产检监测胎儿发育，建议每周进行30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽。
孕晚期：注意胎动计数，左侧卧位缓解水肿。控制体重增长，预防妊娠高血压综合征。临近分娩时需准备待产包，学习呼吸法减轻宫缩疼痛。
产后：产后42天复查，关注子宫复旧及盆底肌功能。坚持母乳喂养促进母体恢复，合理膳食补充营养，保持情绪稳定，避免产后抑郁。
孕期及产后健康管理需结合个体情况，定期产检并遵循专业医疗建议，以保障母婴安全。
