眼睛干需优先排查环境因素与用眼习惯，如持续用眼超40分钟未休息、环境干燥等情况。多数情况下，通过20-20-20护眼法、人工泪液（需遵医嘱）或改善环境可缓解，特殊人群需额外注意。
一、调整用眼习惯：连续用眼不超过40分钟，每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，减少电子屏幕使用时长，尤其避免睡前长时间刷手机。
二、改善环境湿度：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，空调房放置湿毛巾或水盆，外出可佩戴防风眼镜减少泪液蒸发，避免空调直吹面部。
三、人工泪液使用：选择无防腐剂的人工泪液，每日不超过4次，儿童需在医生指导下使用，孕妇、哺乳期女性建议咨询眼科医生后用药。
四、特殊人群注意：老年人因泪腺功能退化更易干涩，可在医生指导下使用人工泪液；长期戴隐形眼镜者需缩短佩戴时间，出现不适立即停戴并就医。
五、饮食与生活调整：增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果摄入，保持规律作息，避免熬夜加重眼疲劳，糖尿病患者需定期检查眼底，预防干眼症引发的并发症。
