孕妇应避免生食（如刺身、溏心蛋）、高汞鱼类（如大型金枪鱼、旗鱼）、未经消毒的奶制品及酒精类饮品。
生食类：生鱼片、刺身等可能携带寄生虫（如弓形虫）或细菌（如李斯特菌），感染可能导致流产或胎儿发育异常。李斯特菌尤其对孕妇危害大，可引发败血症或脑膜炎。
高汞鱼类：汞在体内蓄积会影响胎儿神经系统发育。建议选择低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼，每周食用不超过340克。
乳制品：未经巴氏消毒的牛奶、奶酪可能含李斯特菌，需选择正规品牌的巴氏杀菌产品。
酒精：孕期任何饮酒都无安全剂量，可能导致胎儿酒精综合征，表现为面部畸形、智力障碍等。
特殊提示：有过敏史孕妇需警惕芒果、菠萝等易致敏水果，食用前少量尝试。糖尿病孕妇应控制高糖水果（如荔枝、葡萄）摄入量，避免血糖波动。
