预防近视需从儿童青少年期抓起，关键措施包括每日2小时以上户外活动、控制近距离用眼时长、保持正确读写姿势及定期视力检查。
一、增加户外活动时间
每天累计2小时以上户外光照可显著降低近视风险，尤其在儿童青少年阶段，户外环境能有效调节眼部肌肉放松，减少眼疲劳。
二、控制近距离用眼
阅读、使用电子设备时每30~40分钟休息5~10分钟，保持33厘米以上距离，屏幕亮度与环境光协调，避免昏暗环境用眼。
三、保持正确用眼姿势
读写时保持书本与视线呈40°~50°角，坐姿端正，眼距桌面一拳、握笔手指距笔尖一寸，避免躺着或走路时用眼。
四、定期视力监测
儿童每半年、青少年每年进行视力筛查，发现视力下降及时就医，必要时通过医学验光配镜矫正，避免假性近视发展为真性近视。
五、特殊人群注意事项
早产儿、有家族近视史者需提前干预，婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，家长应引导孩子养成良好用眼习惯，定期带孩子到正规医疗机构检查视力。
