预防近视可通过控制用眼时长、增加户外活动、改善用眼环境、定期监测视力四个核心方法。2-6岁儿童建议每日户外活动累计≥2小时，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，选择20/400标准（20英尺外看400度内物体），定期每6个月检查视力。
增加户外活动：每天累计户外光照≥2小时，可有效延缓近视进展。儿童尤其应减少电子设备使用，课间到户外远眺，避免在室内封闭环境长时间用眼。
控制用眼时长：近距离用眼（如阅读、书写）每30-40分钟需休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。学龄前儿童单次连续用眼不超过20分钟，青少年建议遵循“20-20-20”原则（每20分钟看20英尺外物体20秒）。
改善用眼环境：学习时确保光线充足柔和，避免强光或昏暗环境；屏幕亮度与环境光一致，屏幕中心略低于视线10-15°；保持33-50厘米读写距离，坐姿端正。
定期视力监测：建议每3-6个月进行视力筛查，发现视力异常及时到正规医疗机构检查。早产儿、有近视家族史等高风险儿童，需提前建立视力档案，密切关注眼轴长度变化。
