如何预防近视的发生，关键在于控制近距离用眼时长，增加户外活动，科学调整用眼环境。
增加户外活动时间：每天累计户外活动时间应不少于2小时，尤其在青少年时期（6~18岁），户外活动能有效降低近视发生风险。户外活动时应避免强光直射，可选择在树荫下或早晚时段进行。
科学用眼习惯：近距离用眼（如阅读、使用电子设备）每30~40分钟应休息5~10分钟，远眺放松眼睛。保持正确读写姿势，眼睛与书本距离约33厘米，光线充足且柔和，避免在昏暗或晃动环境下用眼。
控制电子设备使用：儿童（6岁以下）应尽量减少电子屏幕接触，青少年每日使用电子设备时间建议不超过1小时，且每次使用间隔休息。选择屏幕清晰、蓝光过滤功能的设备，保持适当距离（至少50厘米）。
定期视力检查：每半年至一年进行一次视力检查，建立视力档案。若发现视力下降，及时就医排查原因，必要时在专业指导下采取干预措施。
特殊人群注意事项：早产儿、低体重儿等高危儿童应更早开始视力监测；高度近视家族史者需加强眼部护理，避免剧烈运动；孕期女性应注意营养均衡，减少孕期并发症对胎儿视力发育的影响。
